كيفية علاج السمنة والتخلص منها نهائيا ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سابدا بقصتي مع السمنة

علاج السمنة

ليست السمنة التي يعرفها الجميع اي البدانة الكبيرة



كان فخضي ومعدتي فقط هم اللتان تحتويان على الدهنيات ولكن ليس بشكل كبير


مع ان هدا كان يشكل علي تازما كبيرا لا في الانفتاح على الاخر ولا في الثقة بنفسي


وانا كنت اعشق حراسة المرمى في كرة القدم مع العلم انها تحتاش للرشاقة التي لا اتمتع بها بتاتا


ولكن ليس هدا هو الدافه الوحيد الدي جعلني افكر في نقص وزني


بل السبب الرئيسي هو ثقتي بنفسي التي كنت اعرف انها تنقص يوما بعد يوما


ولهدا قررت البحث والبحث ايام وايام عن افضل الطرق واسهلها واسرعها لنقص الوزن

الى هنا اخبرتكم بقصتي مع السمنة والان ساخبركم ماهي الخطوات التي اتخدتها للحد من سمنتي



1- اولا وجبة العشاء

تخلص منها بتاتا لانها تشكل 20 في المئة من الخطر وحتى على غير السمنين لدلك يجب عليك تركها واعرف انك ستواجه

صعوبات قد تجعلك ترك عزمك واصرار مثلي ولكنني استعنت بالله وبامي لتساعدني على صبري



2- الخطوة الثانية

هي ممارسة الرياضة (انا تلميد ) لدلك لا استطيع مزاولة الرياضة سوى مرة في الاسبوع لكن لديها اثار واضحة على تقدمي



3-الخطوة الثالتة

والاخيرة التوقف عن اكل الدهنيات بنسبة 50 في المئة

هناك بعض الناس ينصحون بالتوقف عن اكل الدهنيات بتاتا بكن هدا خطا لانه سيتسبب في ؤجوعك لاكل الدهنيات بسرعة وعدم

القدرة على السيطرة على شهواتك (طبعا لمن يستطيع التوقف عن اكل الدهنيات فدلك افضل)

والحمدلله بعد 5 اشهر من العناء قل وزني من 75 كلغ الى 51 كلغ

وكما ترون فالمراحل ليست بصعبة لكنها تحتاج الى ارادة وصبر وهناك من يلاحظ الفرق في اقل من وقتي لانه يعتدم على مدى

اخلاصك للشروط الثلاتة السابقة

والى هناك انتهت هده التدوينة والى اللقاء في تدوينة قادمة انشاء الله